Trong thời đại ngày nay, việc chăm sóc và làm đẹp da đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Bên cạnh các sản phẩm chăm sóc da bên ngoài, việc bổ sung các loại thực phẩm và đồ uống từ bên trong cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện và duy trì làn da khỏe mạnh, sáng mịn. Trong bài viết này, Alifa sẽ giới thiệu đến bạn top 7 loại đồ uống giúp làm trắng da hiệu quả mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.
1. Nước Chanh Tươi
Lợi ích cho da
Nước chanh tươi là một trong những loại đồ uống phổ biến và dễ làm nhất có tác dụng làm trắng da. Chanh chứa hàm lượng cao vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do và thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da săn chắc và mịn màng hơn.
Cách dùng
Bạn chỉ cần vắt nước cốt của một quả chanh vào một ly nước ấm, có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị và tăng cường dưỡng chất. Uống nước chanh vào buổi sáng khi bụng đói để đạt hiệu quả tốt nhất.
2. Trà Xanh
Lợi ích cho da
Trà xanh là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ngăn ngừa lão hóa da. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp da luôn tươi trẻ và sáng mịn.
Cách dùng
Pha một túi trà xanh hoặc một thìa trà xanh khô vào nước nóng, để ngấm trong 3-5 phút rồi thưởng thức. Uống 2-3 ly trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn có làn da trắng mịn và khỏe mạnh hơn.
3. Nước Ép Cà Rốt
Lợi ích cho da
Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, một loại vitamin A tiền thân, có tác dụng làm trắng da và cải thiện màu da. Beta-carotene cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da.
Cách dùng
Ép lấy nước từ 2-3 củ cà rốt tươi, có thể pha thêm một chút nước hoặc nước cam để tăng hương vị. Uống nước ép cà rốt mỗi ngày để thấy được sự thay đổi rõ rệt trên làn da của bạn.
4. Sữa Đậu Nành
Lợi ích cho da
Sữa đậu nành chứa nhiều isoflavone, một loại phytoestrogen tự nhiên, giúp cải thiện cấu trúc da và làm sáng da. Ngoài ra, sữa đậu nành còn giàu protein và vitamin E, giúp dưỡng ẩm và nuôi dưỡng da từ bên trong.
Cách dùng
Bạn có thể uống sữa đậu nành nguyên chất hoặc kết hợp với các loại trái cây như chuối, dâu tây để làm sinh tố. Uống một ly sữa đậu nành mỗi ngày không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể.
5. Nước Ép Lựu
Lợi ích cho da
Lựu là loại trái cây chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa. Các polyphenol trong lựu cũng giúp cải thiện lưu thông máu, giúp da hồng hào và tươi tắn hơn.
Cách dùng
Ép lấy nước từ một quả lựu chín, có thể thêm một chút mật ong nếu bạn thích ngọt. Uống nước ép lựu đều đặn mỗi ngày để có làn da trắng mịn và khỏe mạnh.
6. Nước Dừa
Lợi ích cho da
Nước dừa không chỉ là thức uống giải khát tuyệt vời mà còn là “thần dược” cho làn da. Nước dừa chứa nhiều khoáng chất và chất điện giải, giúp dưỡng ẩm và làm trắng da. Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng thanh lọc cơ thể và thải độc tố, giúp da luôn tươi trẻ và mịn màng.
Cách dùng
Uống một quả dừa tươi mỗi ngày hoặc sử dụng nước dừa đóng hộp không đường. Nước dừa có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày để cung cấp dưỡng chất cho da.
7. Nước Ép Cà Chua
Lợi ích cho da
Cà chua chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và làm trắng da. Ngoài ra, cà chua còn giàu vitamin C và A, giúp tái tạo tế bào da và cải thiện cấu trúc da.
Cách dùng
Ép lấy nước từ 2-3 quả cà chua chín, có thể thêm một chút muối hoặc đường tùy khẩu vị. Uống nước ép cà chua mỗi ngày sẽ giúp da bạn trở nên trắng sáng và đều màu hơn.
Làm trắng da không chỉ dựa vào các sản phẩm chăm sóc bên ngoài mà còn cần sự kết hợp từ bên trong thông qua chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy thêm những loại đồ uống này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để sở hữu làn da trắng mịn, khỏe mạnh và rạng rỡ. Cám ơn bạn đã theo dõi bài viết về các loại đồ uống giúp làm trắng da của Alifa!