Nên uống nước gì hàng ngày để đẹp da và trắng khỏe 

Nên uống nước gì hàng ngày để đẹp da? Một làn da sáng mịn, căng bóng không chỉ cần chăm sóc bên ngoài mà còn phải nuôi dưỡng từ bên trong. Uống nước đúng cách giúp cung cấp độ ẩm, thải độc và ngăn lão hóa da. Hãy cùng Alifa Việt Nam khám phá những loại nước uống tốt nhất cho làn da của bạn!

1. Vai trò của nước uống đối với làn da

Làn da là tấm gương phản ánh sức khỏe tổng thể của cơ thể. Uống nước giúp duy trì độ ẩm, ngăn da khô ráp, bong tróc, đồng thời hỗ trợ tái tạo tế bào, mang lại vẻ tươi trẻ. Nước còn giúp thải độc, loại bỏ cặn bã, cải thiện sắc tố da, làm da sáng hơn.

Theo các chuyên gia da liễu, uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày là yếu tố quan trọng để giữ da căng mịn, đàn hồi và giảm nếp nhăn. Ngoài nước lọc, các loại nước ép trái cây, sinh tố, hay trà thảo mộc giàu vitamin và khoáng chất cũng là lựa chọn tuyệt vời để nuôi dưỡng làn da. Uống nước đúng cách không chỉ cải thiện sức khỏe da mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp bạn tự tin với làn da rạng rỡ.

Hơn nữa, nước hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Thiếu nước có thể dẫn đến da xỉn màu, thiếu sức sống và dễ xuất hiện mụn. Vì vậy, không chỉ là về loại nước mà còn là cách duy trì thói quen uống nước khoa học.

Nước còn giúp thải độc, loại bỏ cặn bã, cải thiện sắc tố da, làm da sáng hơn

2. Nên uống nước vào lúc nào để có làn da đẹp?

Thời điểm uống nước ảnh hưởng lớn đến hiệu quả chăm sóc da. Uống nước đúng lúc giúp tối ưu hóa lợi ích cho làn da và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những thời điểm lý tưởng:

• Buổi sáng khi thức dậy: Một ly nước lọc hoặc nước chanh ấm giúp bổ sung độ ẩm sau giấc ngủ dài, kích hoạt cơ thể, mang lại làn da căng mọng.
• Trước bữa ăn 30 phút: Uống 200-300ml nước trước khi ăn hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất, từ đó nuôi dưỡng da hiệu quả.
• Trong ngày: Uống đều đặn mỗi 1-2 giờ, đặc biệt trong môi trường điều hòa, để duy trì độ ẩm và thải độc cho da.
• Trước khi tập thể dục: Uống một ít nước trước khi vận động giúp ngăn mất nước, giữ da tươi tắn và khỏe mạnh.
• Trước khi đi ngủ: Một ly nước nhỏ trước khi ngủ giúp da duy trì độ ẩm qua đêm, giảm tình trạng khô ráp.

Kết hợp thời điểm uống nước với các loại nước uống giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi “nên uống nước gì hàng ngày để đẹp da” một cách hiệu quả. Hãy duy trì thói quen này để làn da luôn rạng rỡ và khỏe mạnh.

Buổi sáng khi thức dậy uống một ly nước lọc giúp bổ sung độ ẩm sau giấc ngủ dài

3. Cách duy trì thói quen uống nước đẹp da

Để biến việc uống nước thành thói quen hàng ngày, bạn có thể áp dụng các mẹo sau:

• Mang theo chai nước: Đặt chai nước ở bàn làm việc, trong túi xách hoặc xe hơi để dễ dàng uống bất cứ lúc nào. Một chai nước thiết kế đẹp mắt sẽ khuyến khích bạn uống thường xuyên.
• Sử dụng nhắc nhở: Cài đặt báo thức hoặc ứng dụng trên điện thoại để nhắc uống nước vào các khung giờ cố định, như 9h, 11h, 14h, 16h.
• Thêm hương vị tự nhiên: Nếu nước lọc nhàm chán, hãy thêm lát chanh, dưa chuột, lá bạc hà hoặc trái cây tươi để tăng sự hấp dẫn, khuyến khích bạn uống nhiều hơn.
• Theo dõi lượng nước: Ghi lại lượng nước uống mỗi ngày qua sổ tay hoặc ứng dụng, đảm bảo đạt mục tiêu 2-2.5 lít nước/ngày.
• Kết hợp với thói quen khác: Uống nước sau mỗi lần đi vệ sinh, trước khi kiểm tra email hoặc sau cuộc họp để tạo phản xạ tự nhiên.

Duy trì thói quen uống nước không chỉ giúp da sáng mịn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy biến việc uống nước thành một phần không thể thiếu trong lối sống hàng ngày để nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Nếu thêm lát chanh, dưa chuột, lá bạc hà hoặc trái cây tươi để tăng sự hấp dẫn

4. Các loại nước uống đẹp da, ngăn ngừa lão hóa nên sử dụng

Dưới đây là 10 loại nước uống giàu dinh dưỡng, giúp làn da sáng mịn, ngăn lão hóa hiệu quả:

4.1 Nước chanh mật ong

Nước chanh mật ong là loại nước uống đẹp da được nhiều người yêu thích. Chanh chứa vitamin C dồi dào, giúp làm sáng da, giảm nám và tàn nhang bằng cách ức chế melanin. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, dưỡng ẩm, làm mờ thâm và hỗ trợ tái tạo da. Sự kết hợp này tạo ra thức uống lý tưởng để nuôi dưỡng làn da căng mịn, rạng rỡ.

Cách làm:

• Rửa sạch 1 quả chanh, vắt lấy nước cốt.
• Pha với 1-2 thìa mật ong và 200ml nước ấm.
• Uống vào buổi sáng trước khi ăn để tối ưu hóa lợi ích.

Uống nước chanh mật ong đều đặn giúp da sáng khỏe, tăng sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tránh uống khi đói nếu bạn có vấn đề về dạ dày để bảo vệ niêm mạc dạ dày.

Chanh chứa vitamin C dồi dào, giúp làm sáng da và mật ong có đặc tính kháng khuẩn

4.2 Nước ép cà chua

Cà chua chứa vitamin A, C, E và khoáng chất như kali, magiê, giúp chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Nước ép cà chua hỗ trợ giảm viêm, làm sáng da và cải thiện sắc tố, mang lại làn da mịn màng, đều màu. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho câu hỏi “nên uống nước gì hàng ngày để đẹp da”.

Cách làm:

• Rửa sạch 2-3 quả cà chua, cắt nhỏ.
• Ép lấy nước, thêm 1 thìa mật ong hoặc sữa tươi để tăng hương vị.
• Uống ngay sau khi ép, 3-4 lần/tuần để đạt hiệu quả.

Nước ép cà chua không chỉ tốt cho da mà còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch.

Cà chua chứa vitamin A, C, E và kali, magiê, giúp chống oxy hóa, bảo vệ da

4.3 Nước ép dưa chuột

Dưa chuột chứa 95% nước, cung cấp độ ẩm tự nhiên, giúp da căng mọng, giảm khô ráp. Vitamin A, C và khoáng chất trong dưa chuột làm dịu viêm mụn, chống oxy hóa, mang lại làn da tươi sáng. Nước ép dưa chuột dễ làm, dễ uống, là lựa chọn lý tưởng cho làn da khỏe mạnh.

Cách làm:

• Gọt vỏ 1 quả dưa chuột, rửa sạch, cắt nhỏ.
• Ép cùng vài lá bạc hà và 1/2 quả chanh.
• Uống ngay hoặc bảo quản lạnh, dùng trong 24 giờ.

Uống nước ép dưa chuột đều đặn giúp da luôn đủ ẩm, giảm mụn và tươi trẻ.

Dưa chuột chứa 95% nước, cung cấp độ ẩm tự nhiên, giúp da căng mọng

4.4 Nước ép cà rốt

Cà rốt giàu vitamin A, C và chất chống oxy hóa, giúp tăng sản xuất collagen, làm mịn da và giảm nếp nhăn. Nước ép cà rốt còn bảo vệ da khỏi tia UV, giảm mụn và mang lại làn da sáng khỏe. Đây là loại nước uống đẹp da dễ tìm và hiệu quả.

Cách làm:

• Rửa sạch 2-3 củ cà rốt, gọt vỏ, cắt nhỏ.
• Ép lấy nước, thêm chút gừng tươi nếu muốn tăng hương vị.
• Uống 2-3 lần/tuần để da mịn màng.

Nước ép cà rốt không chỉ giúp da đẹp mà còn tốt cho thị lực và sức khỏe tổng thể.

Cà rốt giàu vitamin A, C và chất chống oxy hóa, giúp tăng sản xuất collagen và làm mịn da

4.5 Nước ép củ dền

Củ dền chứa vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp làm mờ nám, giảm lão hóa và cải thiện sắc tố da. Nước ép củ dền có tính kháng khuẩn, làm sạch da từ bên trong, mang lại vẻ rạng rỡ, căng mịn. Uống nước ép củ dền đều đặn là bí quyết cho làn da khỏe đẹp.

Cách làm:

• Rửa sạch 1 củ dền, gọt vỏ, cắt nhỏ.
• Ép lấy nước, pha loãng với nước lọc nếu vị quá đậm.
• Uống 2-3 lần/tuần để da sáng mịn.

Củ dền chứa vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp làm mờ nám và giảm lão hóa

4.6 Nước ép bưởi

Bưởi chứa vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp làm sáng da, tăng độ đàn hồi và giảm viêm. Nước ép bưởi cung cấp độ ẩm, ngăn da khô, mang lại vẻ mịn màng, tươi trẻ. Đây là loại nước uống đẹp da được nhiều người ưa chuộng vì vị dễ uống.

Cách làm:

• Bóc vỏ 1 quả bưởi, tách múi, ép lấy nước.
• Thêm chút mật ong nếu muốn giảm vị chua.
• Uống vào buổi sáng, 3-4 lần/tuần.

Nước ép bưởi không chỉ tốt cho da mà còn hỗ trợ giảm cân và tăng cường miễn dịch.

Bưởi chứa vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp làm sáng da và tăng độ đàn hồi da

4.7 Nước ép cam

Uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Chắc chắn có! Nước cam chứa vitamin C, A, kali và kẽm, giúp bảo vệ da khỏi tia UV, tăng sức đề kháng và làm da sáng mịn. Vitamin C trong cam kích thích sản xuất collagen, giảm nếp nhăn, mang lại làn da khỏe mạnh.

Cách làm:

• Ép 2-3 quả cam tươi, uống ngay sau khi ép.
• Tránh uống khi đói để bảo vệ dạ dày.
• Uống 3-4 lần/tuần để đạt hiệu quả.

Nước ép cam là lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả để nuôi dưỡng làn da.

Nước cam chứa vitamin C, A, kali và kẽm, giúp bảo vệ da khỏi tia UV

4.8 Sinh tố đu đủ

Đu đủ chứa beta carotene, vitamin A, C, E, giúp giảm viêm mụn, làm mịn da và ngăn lão hóa. Sinh tố đu đủ hỗ trợ chữa lành vết thương, bảo vệ da khỏi tác nhân môi trường, mang lại làn da trắng sáng, mịn màng.

Cách làm:

• Gọt vỏ, bỏ hạt 200g đu đủ, cắt nhỏ.
• Xay với 100ml sữa tươi hoặc nước lọc, thêm đá.
• Uống 2-3 lần/tuần để da rạng rỡ.

Sinh tố đu đủ không chỉ ngon mà còn là loại nước uống đẹp da hiệu quả.

Đu đủ chứa beta carotene, vitamin A, C, E, giúp giảm viêm mụn và làm mịn da

4.9 Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa isoflavone và genistein, giúp làm mờ thâm, tăng độ đàn hồi và tái tạo da. Đây là loại nước uống đẹp da lý tưởng cho phụ nữ, hỗ trợ sức khỏe và mang lại làn da sáng mịn, khỏe mạnh.

Cách làm:

• Ngâm đậu nành qua đêm, rửa sạch, xay với nước.
• Lọc lấy nước, đun sôi, thêm đường hoặc mật ong.
• Uống 1-2 ly mỗi ngày để da căng bóng.

Sữa đậu nành là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe và làn da.

Sữa đậu nành chứa isoflavone và genistein, giúp làm mờ thâm và tăng độ đàn hồi da

4.10 Nước nha đam

Nha đam chứa vitamin A, C, E, B12, giúp dưỡng ẩm, kích thích sản xuất collagen và làm dịu mụn. Nước nha đam còn bảo vệ da khỏi tia UV, giảm lão hóa, mang lại làn da mềm mại, mịn màng.

Cách làm:

• Gọt vỏ nha đam, lấy gel, xay với nước lọc và chút chanh.
• Uống ngay hoặc bảo quản lạnh, dùng trong 24 giờ.

Nước nha đam là bí quyết để có làn da khỏe đẹp từ bên trong.

Nha đam chứa vitamin A, C, E, B12, giúp dưỡng ẩm, sản xuất collagen và làm dịu mụn

Xem thêm:

• Ăn Gì Để Giảm Mụn? Những Trái Cây Nên Ăn Khi Bị Mụn
• Tinh dầu hoa anh thảo nên uống sáng hay tối? Uống buổi nào sẽ tốt?
• Uống Lá Tía Tô Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe Và Làn Da?

Để có làn da sáng mịn, hãy duy trì thói quen uống các loại nước như nước chanh mật ong, nước ép cà chua, nước ép cam. Tìm hiểu thêm bí quyết chăm sóc da tại Alifa Việt Nam. Theo dõi fanpage Alifa Việt Nam để cập nhật thông tin hữu ích!