Ngày nay, nhiều chị em phụ nữ sử dụng các sản phẩm chăm sóc da để bổ sung collagen, chẳng hạn như mặt nạ và kem dưỡng da. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ bao nhiêu tuổi nên bổ sung collagen được và những dấu hiệu cần bổ sung collagen. Hãy cùng Alifa tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây.
1. Có cần thiết phải bổ sung collagen hay không?
Collagen chiếm tới 70% trong cấu trúc da và 25% tổng trọng lượng protein của cơ thể. Nhờ vậy, collagen có khả năng liên kết các mô dưới da, giúp da đàn hồi và săn chắc hơn, đồng thời ảnh hưởng tích cực đến xương khớp và dây chằng, mang lại sự linh hoạt và dẻo dai cho các khớp.
Sau tuổi 25, cơ thể mất khoảng 1 – 1,5% collagen mỗi năm, dẫn đến lão hóa da. Lượng collagen tự nhiên sản sinh không đủ để bù đắp cho phần đã mất, do đó, chị em cần bổ sung collagen đúng cách để duy trì làn da tươi trẻ và hạn chế quá trình lão hóa.
2. Khi nào nên bổ sung collagen cho cơ thể
Ngoài những cơ chế thông thường của cơ thể, quá trình lão hóa của mỗi người sẽ khác nhau, phụ thuộc vào cơ địa và môi trường sống. Điều này dẫn đến nhu cầu bổ sung collagen của từng người cũng không giống nhau.
Một số nghiên cứu cho thấy từ độ tuổi 20, lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm dần theo từng năm. Vì vậy, đây là thời điểm thích hợp để bạn tìm hiểu về thể trạng của bản thân và bổ sung collagen một cách phù hợp.
3. Bao nhiêu tuổi nên uống collagen?
Ngoài những cơ chế thông thường của cơ thể, quá trình lão hóa của mỗi người sẽ khác nhau, phụ thuộc vào cơ địa và môi trường sống. Điều này dẫn đến nhu cầu bổ sung collagen của từng người cũng không giống nhau.
Một số nghiên cứu cho thấy từ độ tuổi 20, lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm dần theo từng năm. Vì vậy, đây là thời điểm thích hợp để bạn tìm hiểu về thể trạng của bản thân và bổ sung collagen một cách phù hợp.
4. Cách bổ sung collagen cho từng độ tuổi
18 – 20 tuổi
Ở độ tuổi từ 18 – 20, bạn chỉ cần bổ sung một lượng nhỏ collagen thông qua các loại thực phẩm hàng ngày như cá ngừ, nước hầm xương, các loại đậu, hoặc nước cam. Giai đoạn này, làn da của bạn đang căng mịn và có khả năng phục hồi nhanh chóng, do đó bạn chưa cần sử dụng đến các sản phẩm bổ sung collagen đắt tiền.
20 – 25 tuổi
Khi bước sang tuổi 20 – 25, sức đề kháng và hệ miễn dịch vẫn hoạt động tốt nhưng da bắt đầu bị ảnh hưởng bởi các tác động của môi trường, dẫn đến quá trình lão hóa. Do đó, bạn nên chú ý bổ sung hàm lượng collagen vừa đủ để duy trì sự trẻ trung và làm chậm quá trình lão hóa.
25 – 30 tuổi
Từ 25 tuổi trở đi, da bạn bắt đầu xuất hiện nếp nhăn ở những vùng da mỏng như mắt, khóe miệng, và trán do mất khoảng 1 – 1.5% lượng collagen mỗi năm. Vì vậy, bạn nên bổ sung thêm collagen thông qua thực phẩm, kết hợp với lối sống lành mạnh và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa.
30 tuổi trở lên
Từ 30 tuổi trở đi, lượng collagen trong cơ thể giảm nhanh chóng, dẫn đến tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng. Do đó, việc bổ sung collagen là rất cần thiết để chống lão hóa và giúp duy trì làn da tươi tắn. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng mặt nạ chống lão hóa để da hấp thụ các dưỡng chất cần thiết, nuôi dưỡng và phục hồi da hiệu quả.
40 tuổi trở lên
Từ 40 tuổi trở lên, bạn nên bổ sung collagen với hàm lượng cao vì lượng collagen trong cơ thể giảm đến 50% và cơ thể không thể tự sản sinh collagen mới. Do đó, ở giai đoạn này, bạn nên kết hợp việc uống collagen hàng ngày với việc sử dụng các loại kem dưỡng chống lão hóa.
50 tuổi trở lên
Trong giai đoạn từ 50 tuổi trở lên, hormone trong cơ thể thay đổi mạnh mẽ, khiến da khô hơn, nhạy cảm và dễ tổn thương. Việc bổ sung collagen trong thời điểm này đóng vai trò quan trọng, giúp lấy lại độ săn chắc, mịn màng cho làn da và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Khi bước sang tuổi 25, bạn nên chú ý bổ sung đầy đủ collagen để nuôi dưỡng làn da và giúp tăng cường sự linh hoạt cho xương khớp. Cám ơn bạn đã theo dõi bài viết của Alifa về Bao nhiêu tuổi nên bổ sung collagen được!